京报体育 | 记者 王洋

当地时间1月16日，北京国安一线队的海外冬训进入第五天。主帅苏亚雷斯从球队抵达葡萄牙后就安排了颇有强度的训练内容，这个阶段的目标就是提升球员的对抗能力。

国安队一行于当地时间11日抵达葡萄牙阿尔加维，并入住当地的一个度假村。该度假村占地 72公顷，内设一座足球中心。该中心拥有一个11人制FIFA标准足球场、一个7人制足球场和相应的配套设施，其中包括两间更衣室、1个面积为150平方米的健身房和一个设备储藏室。据了解，这里的设施完全按照职业足球队顶配需求打造，因此是众多欧洲球队冬训营和季前准备的理想场所。

1月12日上午，国安队正式在这里开启海外冬训的首堂训练课，3名外援法比奥、恩加德乌和姜祥佑在列。苏亚雷斯在训练开始前向球员们强调了球队的纪律性，“大家都很清楚冬训的重要性，我也和大家强调过很多次纪律性对一支团队的意义。希望每一个人在这个冬训期间都能严格要求自己，为了自己和球队的赛季目标做好准备。”

由于国安队在北京已经进行了一周的体能恢复，来到葡萄牙后，苏亚雷斯让球队直接进入高强度的训练节奏。首堂训练课，教练组在简单的身体激活和传接球训练之后，直接安排了4组分组对抗，每组时长7分钟，节中间歇1分钟。球员们不顾长途旅行的疲劳感，在训练中挥汗如雨、每球必争。曹永竞、方昊和姜祥佑在队内对抗赛中取得了进球。

为了增强球员的个人对抗能力，教练组还特意安排了类似篮球中1V1斗牛的训练，每方两人（含一名门将），两名球员在场地中央抢高空球后立即发动进攻，先破门一方获胜。由于训练强度大，为避免球员出现伤病，新近加盟教练组的助教及营养师佩德罗，一直严密监控冬训期间球员们的饮食、睡眠和疲劳程度，为主教练的工作提供专业的数据支持。

根据球队的训练计划，在这一阶段的高强度训练后，球队将安排热身赛检验第一阶段的训练成果。